 |
| علاج اكتئاب ما بعد الولادة |
لكي تتغلب المرأة على اكتئاب ما بعد الولادة ، فإنها تحتاج إلى القيام بأشياء تستمتع بها ، مثل الهوايات والترفيه.
الولادة تجربة ممتعة لا تُنسى ، كما أن المجهود البدني والنفسي المصاحب للولادة يمكن أن يكون تغيرًا في المزاج ، وعادة ما يتجلى في البكاء والقلق. بالإضافة إلى التجربة المصاحبة للولادة نفسها ، تُعرف هذه الظاهرة باسم اكتئاب ما بعد الولادة ، وعادة ما تحدث لدى معظم النساء بين اليوم الرابع والعاشر بعد الولادة. من المهم معرفة أن اكتئاب ما بعد الولادة يحدث في 50٪ إلى 100٪ من النساء من الحالات يمكن أن تتكرر في حمل آخر.
فئات النساء المعرضه لأكتئاب بعد الولاده
- النساء دون سن العشرين الذين لا يتلقون علاجًا منتظمًا.
- امرأة لديها 6 أطفال أو أكثر.
- النساء اللواتي لم يتلقين الدعم الأبوي الكافي خلال فترة المراهقة.
أهم أعراض الاصابه باكتئاب ما بعد الولادة
تظهر أعراض اكتئاب ما بعد الولادة في الأشهر الثلاثة الأولى من الولادة. يتشابه هذا الاكتئاب في أعراضه وخصائصه مع حالات الاكتئاب الأخرى غير المرتبطة بالحمل أو الولادة. أعراض هذه المشكلة هي:
- تدهور الحالة المزاجية.
- الاهمال.
- اضطرابات الشهية والنوم.
- الإثارة المفرطة.
- التعب والخمول.
- تدني احترام الذات والشعور بالذنب.
- ضعف التركيز وصعوبة اتخاذ القرارات.
- مزاج سيئ.
- الاضطراب العاطفي.
- صداع الراس.
- أفكار انتحارية في الحالات الشديدة
نصائح هامه لعلاج اكتئاب ما بعد الولادة
- اتباع أسلوب حياة صحي ، بما في ذلك النشاط البدني مثل المشي والرياضة.
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة يساعد النساء على التعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة.
- اتباع نظام غذائي صحي وتجنب الكحول.
- تحتاج النساء اللواتي يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة إلى قضاء بعض الوقت بعيداً عن المنزل.
- لكي تتغلب المرأة على اكتئاب ما بعد الولادة ، فإنها تحتاج إلى القيام بأشياء تستمتع بها ، مثل الهوايات والترفيه.
- قد تستغرق بعض الوقت لتكون بمفردها مع شريكها أو أصدقائها أو أي شخص آخر
- تجنب العزلة والتحدث عن مشاعرك مع زوجتك وعائلتك وأصدقائك.
- سؤال الأمهات الأخريات عن تجاربهن يمكن أن يساعد في التغلب على العزلة.
- انفتح على الأشخاص من حولك وأخبرهم أنك بحاجة إلى المساعدة.
اكتئاب ما بعد الولادة, تعريف اكتئاب ما بعد الولادة, اكتئاب ما بعد الولادة القيصرية, كيفية تجنب اكتئاب ما بعد الولادة